Resilienz: Die Krise mit innerer Stärke meistern (Online-Seminar)

Plötzlich ohne Kollegen im Homeoffice, keine Kontakte zu Freunden, weniger Bewegungsfreiheit und vielleicht auch bald weniger Geld durch Kurzarbeit – wie lange wird das so gehen und wie gut halten wir das aus?

Niemand kann aktuell die weitere Entwicklung und die Auswirkungen der Corona-Krise vorhersagen. Aber wir können dafür sorgen, dass wir uns nicht selbst „kirre“ machen. Klar, es wird Momente geben, in denen es uns nicht gut geht. Jedoch können wir uns immer wieder auf unsere innere Stärke besinnen und so aktiv etwas für uns tun.

Für den Umgang mit unseren Befürchtungen und Ängsten brauchen wir innere Regulationskompetenz. Und wir müssen uns im Rahmen der täglich wechselnden Möglichkeiten anpassen und das Beste daraus machen, also „situationselastisch agieren“.

Das dreiteilige interaktive Online-Seminar unterstützt Sie dabei, diese Fähigkeiten zu verstehen, zu aktivieren und zu trainieren.

Es wird empfohlen sich eine Stunde zum Nacharbeiten und Vertiefen einzuplanen.

Termine: Dieses interaktive Online-Seminar besteht aus jeweils 3 Sessions. Aus Gründen der Dynamik können die Termine nicht gemixt werden.

1. Online-Seminar findet statt: 21.09.2020 / 24.09.2020 / 28.09.2020 von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
2. Online-Seminar findet statt: 14.12.2020 / 18.12.2020 / 21.12.2020 von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
3. Online-Seminar findet statt: 01.02.2021 / 05.02.2021 / 08.02.2021 von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
4. Online-Seminar findet statt: 12.04.2021 / 16.04.2021 / 19.04.2021 von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
5. Online-Seminar findet statt: 12.07.2021 / 16.07.2021 / 19.07.2021 von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
6. Online-Seminar findet statt: 11.10.2021 / 13.10.2021 / 15.10.2021 von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr

Themenschwerpunkte

Online-Seminar Teil 1

• Ängste in der Krise – Schwächung des eigenen Immunsystems
• Konzept der Resilienz verstehen
• Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
• Ängste annehmen und umfokussieren
• Optimismus und positive Emotionen als zentrale Schutzfaktoren
• Routinen zur alltäglichen Stabilisierung

Online-Seminar Teil 2

• Bedürfnisse in der Krise – zwischen Vermeidung und Anpassung
• Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
• Handlungsroutinen überprüfen: weg vom Muss!
• Innehalten: was will ich wirklich?
• Kontrastierungsmethode nutzen

Online-Seminar Teil 3

• Orientierung in der Krise – Megatrends in der Veränderung
• Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
• Netzwerken und Werthaltungen leben
• Umgang mit komplex und widersprüchlich
• Ausrichten auf die Zukunft mit „polynesisch Segeln“

Nutzen

• Sie setzen sich mit sich und Ihren Empfindungen in der Krise auseinander
• Sie identifizieren Ihre persönlichen Faktoren, die Ihnen Stärke verleihen – aber auch jene, die Ihnen im Weg stehen
• Sie lernen Strategien kennen, wie Sie besser durch den Krisen-Alltag kommen
• Sie erkennen, welche individuellen Chancen die Resilienzentwicklung für Sie als Person und für die Gestaltung Ihrer Zukunft bietet – auch oder gerade in Zeiten der Unsicherheit

Teilnehmer

Das interaktive Online-Seminar eignet sich für …

• Menschen, die sich mit dem Thema Resilienz auseinandersetzen wollen
• Menschen, die Unterstützung in der aktuellen Krisensituation suchen und ihre mentale Stärke weiterentwickeln möchten
• Menschen, die lernen wollen, gelassener, aber konsequent mit privaten und beruflichen Situationen umzugehen

Arbeitsmethode

Impulse, Kurztest, Selbstreflexionen sowie Transferaufgaben zwischen den Online-Seminar-Modulen

Anmeldung
Direkt online oder über anmeldung@zfu.ch
Änderungen bleiben vorbehalten. Bitte beachten Sie die aktuellen Seminarausschreibungen.